Peau sèche : les conseils des dermatologues pour la soulager au quotidien

La peau sèche peut peler, démanger, se fissurer et parfois saigner. Dans la majorité des cas, quelques ajustements dans la routine de douche, le choix des produits et l’air de la maison suffisent à améliorer la situation. L’American Academy of Dermatology (AAD) a rassemblé les recommandations de dermatologues certifiés pour traiter une peau très sèche à domicile. Voici ce qu’il faut en retenir.

Adapter la douche et le bain

L’eau peut aggraver la sécheresse si elle est trop chaude ou si le temps passé dans la douche s’allonge. Les dermatologues conseillent de limiter les bains et les douches à 5 à 10 minutes, avec une eau tiède. Fermer la porte de la salle de bain pendant ce temps permet de garder un peu d’humidité dans la pièce, ce qui profite à la peau.

À la sortie, il vaut mieux tamponner la peau avec une serviette propre et sèche plutôt que la frotter. Le frottement irrite une peau déjà fragilisée.

Le nettoyant compte aussi. Une peau sèche est une peau abîmée, donc un produit doux suffit. La quantité doit rester juste assez élevée pour retirer la saleté et l’excès de sébum, sans produire une mousse épaisse. Il n’est pas nécessaire de laver tout le corps de la même façon, l’usage du nettoyant peut se limiter aux zones qui en ont besoin, comme les aisselles ou l’aine.

Pour le rasage, le meilleur moment se situe à la fin de la douche. L’eau a assoupl.li la peau et les poils, ce qui réduit les irritations.

Hydrater plusieurs fois par jour

La crème hydratante joue le rôle principal dans la réparation d’une peau sèche. Il est recommandé de l’appliquer plusieurs fois par jour, et surtout dans les minutes qui suivent la douche, quand la peau est encore légèrement humide. Les mêmes réflexes s’appliquent après chaque lavage de mains et dès que la peau tiraille. Un massage doux aide le produit à pénétrer.

Pour les lèvres, un baume ou de la vaseline convient bien. Si le baume provoque des picotements ou une sensation de piqûre, mieux vaut en changer. Pour les mains, qui sont souvent les premières touchées, une crème non grasse à garder dans le sac permet de renouveler l’application après chaque lavage.

Choisir les bons produits

Face à l’offre des rayons et aux avis qui circulent sur les réseaux sociaux, il est facile de s’y perdre. Les dermatologues donnent quelques repères simples.

Les produits doux et sans parfum sont à privilégier. Les savons déodorants, par exemple, sont trop agressifs pour une peau sèche et sensible. Attention à la mention « non parfumé », car ces produits peuvent contenir des substances qui masquent ou neutralisent les odeurs d’autres ingrédients, et ces substances peuvent irriter la peau. La mention « sans parfum » est préférable.

Les crèmes et les pommades hydratent davantage que les lotions et se montrent plus efficaces. Dans la liste des ingrédients, il est utile de repérer l’huile de jojoba, la diméthicone, la glycérine, l’acide hyaluronique, l’acide lactique, la lanoline, l’huile minérale, la vaseline ou le beurre de karité.

Lire aussi : Établir une routine de soins de la peau efficace en 4 étapes

Les produits à éviter

Tant que la peau reste très sèche, les dermatologues recommandent d’arrêter les produits qui contiennent de l’alcool (le gel hydroalcoolique pour les mains fait exception), du parfum, y compris dans les savons déodorants, ainsi que des rétinoïdes.

Les crèmes anti-démangeaisons demandent aussi de la prudence. Une peau très sèche peut gratter, et la tentation d’acheter un produit qui promet un soulagement rapide est forte. Beaucoup de ces crèmes contiennent pourtant des ingrédients irritants qui aggravent la sécheresse et les démangeaisons. Mieux vaut demander l’avis d’un dermatologue avant de les utiliser.

Protéger la peau au quotidien

Plusieurs gestes simples complètent les soins.

Le soleil : Une crème solaire à large spectre, résistante à l’eau et d’indice 30 minimum, doit être appliquée chaque jour. Chercher l’ombre, porter des vêtements couvrants et éviter les bronzages, en cabine comme en plein air, fait partie des conseils.

L’air de la maison : Un humidificateur augmente le taux d’humidité, ce qui aide la peau à rester souple. Certains systèmes de chauffage en intègrent un. Sinon, un modèle portable placé dans la chambre et allumé pendant la nuit fait l’affaire. Il doit être nettoyé régulièrement pour éviter l’apparition de moisissures.

Les gants : Faire la vaisselle, jardiner ou garder les mains dans l’eau longtemps aggrave la sécheresse. Des gants protègent les mains de l’eau et du froid sec de l’hiver.

Les vêtements : Les tenues serrées comme les leggings ou les jeans moulants frottent contre la peau et peuvent aggraver le problème. La laine et le polyester irritent aussi les peaux sèches et sensibles. Des vêtements amples en coton sont plus adaptés, et une couche de coton ou de soie peut se glisser sous les tissus plus rêches.

Quand consulter un dermatologue ?

Si la peau reste sèche malgré ces mesures, une consultation s’impose. Cette sécheresse peut venir d’une maladie sous-jacente, comme une dermatite atopique, un psoriasis ou une maladie rénale. Sans traitement de la cause, la sécheresse et la maladie peuvent toutes deux s’aggraver.

Une sensation de brûlure, de piqûre ou d’irritation après l’application d’un produit, y compris une crème hydratante, doit aussi être signalée au médecin.

Le dermatologue peut prescrire ou recommander un hydratant adapté, et parfois un médicament comme un corticoïde, utilisé sur une courte durée. Le suivi compte aussi, car le traitement peut demander des réglages à mesure que la peau guérit. Les rendez-vous de contrôle permettent également de signaler les difficultés rencontrées pour suivre le plan de soins.